新月🌚⁣
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新月は「スタート」のタイミング。⁣
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今朝は、わくわくして⁣
目が覚めて、ゆっくり静かな朝を過ごしました🧘🏻‍♀️✨⁣
日の出前から、少しずつ明るくなる⁣
なんとも言えない空の色を見ながら⁣
感謝が溢れてきます。⁣
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2022年も折り返し地点。⁣
「あと6ヶ月しかない」ではなく「あと6ヶ月もある」。⁣
新年に掲げた目標達成に向けて、まだまだやれることはありますね。⁣
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日々、私は皆さまとヨガができるだけで⁣
幸せです🧘🏻‍♀️🌼⁣
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毎朝、こんなに幸せな気持ちで⁣
目覚めることができるのは⁣
好きなことをしているからだと⁣
確信しています。⁣
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好きなことだから、愛しかありません。⁣
ヨガを知っていただき、一人一人違う⁣
自分の体が今どんな状態かを知っていく時間。⁣
良い悪いはなく、不調になる前に気づいてあげたり、整えてあげると変わることを⁣
知って頂けたら嬉しいです。⁣
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たくさんの女性の皆さまの体の状態を⁣
毎日見てきて、本当に皆さま⁣
がんばっている事を感じます。⁣
がんばってない人なんて居ないくらい。⁣
何かと忙しい方が多いです。⁣
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仕事にも育児にもいろいろやることはあり⁣
中々ゆっくり体をケアする時間が⁣
とれない方も多くいます。⁣
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凝り固まっていることには⁣
中々気付きにくかったりしますね。⁣
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そんな日常の中🧺🍃⁣
クールダウンし、少し⁣
スローダウンしながら、自分と向き合う⁣
時間になっていただき、ヨガの智慧も⁣
知って頂けたら幸いです🪴⁣
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今日は、新月。⁣
今日も朝ヨガクラス お待ちしています🧘🏻‍♀️⁣
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そして、今週末⁣
ゆっくりじっくり、骨盤周りにを整えていきます🧘🏻‍♀️⁣
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7月1日(Fri)⁣
10:30-12:30⁣
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骨盤の安定は心の安定にも繋がります。⁣
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私自身も赤ちゃんを産んだ後の⁣
骨盤周りの変化には、驚きました。⁣
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産んだ直後、歩いた時には⁣
本当にぐらぐらを感じました。⁣
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赤ちゃんが産まれてくるって⁣
本当に骨盤が自然にひらいてくるのを⁣
感じ。⁣
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産後は、ゆっくり整えていきました。⁣
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今は産前よりも安定している気がします。⁣
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お腹周りの筋肉は少し産前とはなんだか⁣
変わりますが😌⁣
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骨盤周りを大事に日々、ほぐし⁣
整えながら、筋力も落ちないようヨガを⁣
続けています。⁣
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今週金曜日も来られた方に合わせて⁣
ゆっくり動いていきますので、⁣
ご安心してご参加ください🧘🏻‍♀️🌿⁣
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骨盤は骨、筋肉、臓器で成り立っていて、特に筋肉は骨と臓器を支えるために重要な役割をしています。骨盤まわりの筋肉が減ると骨盤内の臓器を支えきれず姿勢を保つことができなくなり、バランスを崩す原因になります。⁣
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赤ちゃんを娩出する際に骨盤をゆがませ、骨盤底筋を傷つけてしまう場合があります。⁣
骨盤底や骨盤まわりの筋肉は放っておくと衰えていきます。⁣
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意識的に動かすことで骨盤まわりの筋肉を整えていきましょう。⁣
それにより骨盤内の血行がよくなり、内臓の働きも整い始めます◯⁣
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産後のママさんにもおすすめです👶🏻🌼⁣
(ベビーシッターさん付き)⁣
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肩が前に入って猫背になったり、気づいたらいつも反り腰になりすぎていたり。⁣
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産後ママの猫背の原因は、お腹の上で赤ちゃんを抱っこしたり、抱っこ紐や授乳の姿勢などが影響しています。⁣
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子どもに合わせて常に目線が下に行くことも、猫背を招くひとつの要因です。⁣
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また妊娠中から赤ちゃんが大きくなることでお腹が前に引っ張られ骨盤が前傾になり、ついつい反り腰になってしまっているママさんも多くいらっしゃいます。⁣
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崩れたままの姿勢で過ごすと、マイナートラブルも多く引き起こしてしまいます。日常の中にヨガを取り入れて、正しく身体を使う「良い癖」を付けていきましょう。⁣
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腸腰筋だけでは足りないので、⁣
もうひとつ、コルセットのようにお腹をぐるりと覆っている腹横筋も使っていきます🧘🏻‍♀️🌼⁣
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また赤ちゃんのお世話でなかなか休めない産後ママの多くは、呼吸のスピードがはやくなり交感神経が優位に働いています。⁣
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ヨガをする際にしっかりと呼吸をしながら行うことで、副交感神経が優位に働くことで心のリラックス効果も得られますよ💛⁣
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赤ちゃんとの生活はなかなか思い通りにいかないこともありますね。⁣
ヨガで体を動かすことで気分転換、すっきりした気分になっていただけたらなと想ってます。⁣
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今日も、お部屋を涼しくして⁣
お待ちしてますね☺️🍃🏡⁣
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お気をつけてお越しください🧺🌼⁣
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➖ご予約・お問い合わせ➖⁣
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ヨガクラス・WSは、ブログスケジュールを確認頂き、ご希望のクラスをお選びください。⁣
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※少人数制になります(完全予約制)⁣
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※どのクラスを選べばいいか迷われたときは、お気軽にお問い合わせ下さいね。⁣
お客様におすすめのクラスをご提案させて頂きます。⁣
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※ご予約は、ホームページのお問い合わせやInstagram、お電話などからご連絡を宜しくお願い致します。⁣
お電話は出れない場合があります。⁣
お手数をおかけします、心よりご連絡をお待ちしており⁣
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《Medical Yoga Miyazaki》⁣
HP：http://www.medical-yoga.jp⁣
TEL: 050-1546-5470⁣
E-Mail: kiyomi.yoga@medical-yoga.jp⁣
Facebook: @medical.yoga.miyazaki⁣
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全米ヨガアライアンス認定校(RYS)⁣
《Medical Yoga School》RYT200⁣
http://medical-yoga-school.com⁣
Instagram @medicalyogaschool.offical⁣
FB @medical.yoga.school.miyazaki ⁣
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※個人受講可能⁣
※平日・週末、ライフスタイルに合わせて資格取得⁣
※託児付きヨガスタジオ・資格取得スクール⁣
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