ヨガクラスの体験はヨガスタジオにお越しください☺️個人説明会も致します。
骨盤調整ヨガクラス
来週は、満席になりました。
満員御礼、ありがとうございます。
来年もこちらのクラス
どうぞ、宜しくおねがい致します🧘🏻♀️🌿🤲🏻
今朝も朝ヨガクラス
ご参加ありがとうございました。
ヨガが初めてという方もいて
とってもうれしかったです☺︎☺︎
ヨガを始めるきっかけに
私のクラスがなってくれたことに
感謝しかありません🌼
ヨガスタジオに初めて行く日や
予約したり、ヨガクラスの参加は
最初、もしかしたら緊張もするかもですが、
全然緊張することもなく
ゆっくり、リラックスしに
いらしていただけ、委ねに
来ていただけたら嬉しいです♡
骨盤調整ヨガクラスも
ヨガ初心者の方からご参加
頂けます。
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ要の
部分です。
そのため、骨盤がニュートラルポジションにないと骨盤周りの筋肉だけではなく、上半身・下半身の筋肉も正しく使うことができません。
骨盤が正しい位置で、姿勢を保てる
だけでも、ぽっこりお腹を改善でき
予防していけます。
なので、腹筋、背筋も姿勢には
大切になりますね🧘🏻♀️🌿
📍骨盤が立たない原因として
骨盤が立たない原因は、姿勢不良・筋バランスの不良にあります。座位で骨盤が立たない方は大きく分けて２つの姿勢タイプに分かれます。
良し悪しはないので、
ゆっくり整えていけたら大丈夫です🙆🏻♀️🌼
🎀骨盤が後ろに傾きすぎているタイプの方
普段から猫背気味で、イスに座る時に浅く腰かけ、もたれるように座ることが癖になっている方に多く見られます。
背中の筋肉・太ももの前が弱く、逆に腹筋・ハムストリングスが固くなっている傾向にあります。
🎀骨盤が前に傾きすぎているタイプの方
普段から反り腰気味で、イスに座る時に胸を前へ突き出すように座ることが癖になっている方に多く見られます。
腹筋・ハムストリングスが弱く、太もも前や背筋が固くなっている傾向にあります。
お一人お一人、その方に合わせて
骨盤の歪みや股関節の柔軟性、
姿勢を整えるポーズに特化し、
身体全体の筋肉を正しく鍛えます☺︎
骨盤を正常な状態に戻すことで肩こり・冷え
、腰痛など身体の不調などを緩和できますよ🤲🏻
一日中座り姿勢が続く方や
あまり歩かない方、運動不足の方に
特におすすめです◎
背面やおしりの筋肉を使うことが
激減していると、前かがみな姿勢に
なることが多くなり、体の冷えやゆがみにも
つながりかねません。
重点的に鍛えたいのが、大殿筋や上半身と
下半身をつなぐ骨盤まわりの筋肉
「おしり筋」です。
ゆっくり無理なく、姿勢に気をつけて
ながら、リラックスして
ヨガしていきますよ🧘🏻♀️🌿
産前産後の方にも
おすすめです♡
出産で気になる骨盤周りのケアや、
ママの体力を元に戻し、心と身体のリフレッシュ・リラックスを目的としたクラスです。
授乳や抱っこによる疲労、肩こり、腰痛、背部痛などのトラブルを改善し、妊娠前の体型も目指せます。
また、お母さんがストレスを抱えてしまうと赤ちゃんにも伝わってしまうようです。
ママの体を改善する為のヨガが中心となりますが、体力を元に戻すだけでなく、生まれ変わった体作りが可能なのです。
育児による疲れも骨盤調整ヨガで一緒に解消していきましょうね☺️🧘🏻♀️🌼
骨盤を立たせるためには、まずは自分の姿勢タイプを知り全身の筋バランスを整えていく必要があります。
そのためにはぜひ、普段の姿勢にも意識を向けて頂けたら嬉しいです。
とはいえ、骨盤が立たないとクラス中
きつく感じてしまうこともありますよね。
座位で骨盤が立つようになるまでは、ブロックやブランケットをおしりの下に敷き座面を高くするなど補助を入れたり、長座ではなく膝を軽く立てるなど。
脚のポジションを変更すると骨盤が立ちやすくなりますよ🧘🏻♀️🙆🏻♀️🌿
ベビーシッターさんもいますので
ママさんは安心してご参加くださいね👶🏻
(要予約)
明日はヨガティーチャートレーニング
どうぞ、宜しくおねがい致します🧘🏻♀️📙
Instagram
( @medicalyogaschool.offical )
明日は解剖学。
ヨガを学び
ヨーガ的な暮らしを身につけて
シンプルで、ニュートラルな
思考でいれるよう
精神性を高めていきます。
そして、自然に調和した生活を
実践していきます。
